Толкование и влияние звезд, символов, знаков и снов.

Как стать уверенным в себе

Уверенность в себе – это качество, которое необходимо для того чтобы достичь успеха в жизни. И хоть только его, конечно, не достаточно, но все другие достоинства нивелируются, если человек не верит в свои силы и возможности. Можно быть целеустремленным, трудолюбивым, умным, эрудированным… И все это – коту под хвост, если нет уверенности в себе.

Почему у одних она есть, а у других нет?

Уверенность вряд ли можно отнести к врожденным качествам. На заре своей жизни все мы одинаково громко и настойчиво просим, чтобы нас покормили, пригрели, помыли… Не бывает стеснительных младенцев, которые боялись бы пробовать сесть или ползать из-за неуверенности в себе.

Таким образом получается, что это ценное качество прививают человеку родители в детстве. Ну, или не прививают. Если взрослые поддерживают начинания своего малыша, хвалят его за успехи, всячески стимулируют и т.д., то, скорее всего, ребенок в дальнейшем будет верить в свои силы. Ну, а тем, кого постоянно ругали и критиковали, повезло гораздо меньше. Таким людям в жизни придется тяжело.

Но есть и хорошая новость. Все поправимо! Уверенность в себе можно развить. И если вы считаете, что проблема имеет к вам отношение, давайте вместе ее решать. Существует множество способов превратиться из затюканного гадкого утенка, шарахающегося от собственной тени, в прекрасного лебедя, которому любое «небо по плечу».

Способ первый: эталонное состояние

Данный метод можно отнести к психотерапевтическим. Человеку предлагается вспомнить те случаи, когда он действовал уверенно. Совершенно не важно, что именно это будет. Например, он успешно починил какую-то вещь, или переплыл озеро… Главное, «скопировать», запомнить ощущения, испытанные при этом, и воспроизводить их в своем сознании, когда требуется что-то сделать, а неуверенность тут как тут.

А чтобы закрепить эффект, психотерапевты советуют применить вспомогательный метод, который многим может показаться странным и сомнительным, но, тем не менее, он работает. Итак, надеваем себе на запястье резинку, или кладем в карман гвоздик… И как только неуверенность «хватает за горло», резиночку натягиваем и отпускаем. Или колем себя гвоздиком. Таким образом формируется рефлекс. Подсознание запоминает, что чувство неуверенности сопровождается болью, и постарается его не допускать.

Правда, есть риск, что подобные методы могут привести к стрессу или другим нежелательным последствиям (мало ли как отреагирует подсознание?). Поэтому применять их следует лишь в крайних случаях, а в остальных действовать более мягко.

Создание визуального образа

Наверняка, вы знаете немало уверенных в себе людей и даже завидуете им. Это успешные бизнесмены, политики, артисты. Да взять хотя бы того мерчендайзера, который вот буквально сегодня утром заходил в ваш офис и предлагал купить какую-то ерунду. Но как уверенно он это делал! И многие поддались.

Так вот: нужно вспомнить таких людей и проанализировать их внешность, манеру поведения, голос и т.д. А затем постараться все это скопировать, «надеть» на себя образ уверенного человека и не снимать его никогда.

Что же входит в «джентельменский набор»?

  • Прямая спина (сутулятся только неуверенные, стремясь спрятаться от всех и вся).
  • Расправленные плечи (они как будто готовы преодолевать все препятствия на жизненном пути).
  • Гордо поднятая голова (вам нечего скрывать и нечего бояться – вы король жизни).
  • Четкая, громкая, неписклявая, без слов-паразитов, заминок и пауз речь.
  • Открытые жесты (долой сложенные на груди руки).
  • Мягкие, словно у кошки, движения (вы наслаждаетесь собой и этим миром, испытывая удовольствие от каждого своего шага).
  • Прямой, открытый взгляд (направленный не в пол, не куда-то вдаль, а просто на собеседника).

Если постоянно контролировать себя в этом плане, скорее всего, позаимствованный образ «приживется», и надевать его каждое утро уже будет не нужно. Уверенность будет с вами даже во сне.

Забота о внешности

Очень часто причиной неуверенности в себе становятся какие-то изъяны во внешности: лишние килограммы, плохие зубы, прыщи на лице и т.д. Что ж… Хорошо, если дело лишь в этом! Физические недостатки исправить проще, чем вылечить психологические травмы.

Просто возьмитесь за себя основательно. А помогут вам в этом:

  • занятия спортом;
  • отказ от вредных привычек;
  • долгие прогулки на свежем воздухе;
  • физический труд;
  • хорошее питание и т.д.

В общем, постарайтесь вести здоровый образ жизни, и в придачу к уверенности получите еще крепкий организм и пару дополнительных десятков лет жизни.

Преодоление страха

У циркачей существует правило: если кто-то из них во время выполнения трюка упал или сбился, он обязательно должен повторить именно этот трюк. Иначе в душе поселятся страх и неуверенность. С ними согласны и мудрецы, которые твердят, что человек должен делать то, чего боится. И тогда страх уйдет.

  • Опасаетесь встретиться с начальником один на один? Спровоцируйте такую встречу.
  • Боитесь выступать перед толпой? Заявите о своем желании обратиться к коллегам с речью сегодня же.
  • Стесняетесь первым подойти к девушке? Подходите к каждой встречной.

И так далее, и тому подобное. Страхи у каждого неуверенного человека свои, и «противоядие» тоже индивидуально.

Этот метод не только действенен, он еще и не имеет «противопоказаний», потому что основан на законах природы. Ведь именно так развивается и взрослеет ребенок – делая то, что не делал раньше. Он боится встать на ноги, но становится и идет. А иначе так и остался бы всю жизнь лежать.

Правильно расставляем оценки

В случае с неуверенными в себе людьми принцип: «Вижу соринку в глазу другого, а в своем не вижу и полена», - не работает. Они, наоборот, склонны переоценивать окружающих, замечая в их поведении лишь положительное. И забывают, что у каждой медали, даже самой блестящей, есть обратная сторона. Возможно, коллега по работе обладает прекрасными ораторскими данными. Но кто сказал, что он не трепещет дома перед собственной женой? И т.д.

У каждого из нас есть достоинства и недостатки. Работая над уверенностью в себе, важно постоянно акцентировать внимание на своих удачах. Коллекционировать их, беречь и почаще любовно перебирать. Примерно так: «Вот, неделю назад мне удалось поймать большую рыбу. А позавчера я лучше всех написал отчет. А сегодня утром не побоялся заступиться за старичка, которому хамила продавщица». Стоит только захотеть и начать – а поводов для того чтобы гордиться собой и верить в себя, найдется уйма. Это только кажется, что их нет.

Самовнушение

Как известно, если человеку постоянно твердить, что он идиот, рано или поздно он станет идиотом. И наоборот. Внушение очень хорошо работает. Так почему бы не заняться им по отношению к себе?

Психологи рекомендуют неуверенным в себе людям каждое утро начинать с общения с собственным отражением в зеркале, обязательно проговаривая четкие, лаконичные и положительные аффирмации (что-то вроде заклинаний). Например: «Я умница», «Я красавица», «Мне все удается», «Меня есть за что уважать» и т.д. А лучше повторять это не только утром, но и еще пару раз в день. И обязательно вслух.

Совершенствование

Еще один хороший способ «вырастить» крепкую и здоровую уверенность в себе – это совершенствоваться в том, что умеешь. Не жалеть для этого ни времени, ни сил, и настанет тот прекрасный день, когда умение превратится в блестящее мастерство. А разве может быть ас неуверенным в себе человеком?

Правда, совершенствоваться полезно не только в том, что и так получается, а и в том, что дается с трудом. Усилия и труд все перетрут, а когда окажется, что, выглядевшая когда-то такой сложной, задача решена, неуверенность в себе получит хороший удар под дых. И в следующий раз высунуться побоится.

Человечеству известны истории, когда людям одной только верой в себя удавалось, образно говоря, сворачивать горы и разрушать каменные стены. Человеку от природы дано так много, что сложно даже представить. Но чаще всего львиная доля наших возможностей так и остается нереализованными, а способности тихо дремлют под толстым слоем неуверенности в себе, пока не зачахнут совсем. Поэтому едва поймав себя на том, что вы отказываетесь от какого-то поступка только из-за неверия в собственные силы, немедленно совершайте его. И уничтожайте врага в зародыше. Работайте над собой, избавляйтесь от стрессов. У вас все обязательно получится!